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【消息】专家推荐瘦身方法八个健康减肥小偏方

发布时间:2021-01-03 01:06:17 阅读: 来源:黑退火带钢厂家

专家推荐瘦身方法 八个健康减肥小偏方

偏方一,早上空腹喝水

造成便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,从而导致大肠蠕动缓慢。北医营养师郑佾琪:在起床之后补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上没有进食前喝水会让肠胃的运作比平常速度快,从而有效避免便秘的情况,排出身体废物。

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专家推荐瘦身方法 八个健康减肥小偏方

偏方二,常喝优酪乳

优酪乳中的益生菌可以帮助消化,让肠道中的纤维素发酵,生成有机酸促进肠道蠕动。然而市面上的优酪乳通常含糖量太高,多喝反而容易发胖。每天一杯就足以让身体吸收到足够的益生菌,当然如果自己可以制作优酪乳更好,这样不但可以控制糖分,还能制作多种自己喜爱的口味。

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专家推荐瘦身方法 八个健康减肥小偏方

偏方三,玫瑰花蜜枣干茶

蜜枣含有丰富的果胶,结合玫瑰有很好通便效果,泡茶喝可以补充身体水分,使效果加强。但需要注意的是玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用。还有十分重要的一点,这个方式偶尔使用有很好的效果,如果长期使用反而会让肠道麻痹无效了。

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专家推荐瘦身方法 八个健康减肥小偏方

偏方四,早餐和咖啡

很多女明星都有早餐喝黑咖啡的习惯,从而消除水肿。咖啡有利尿的效果,同时咖啡因也会刺激副交感神经,促进肠道的蠕动,让早晨排便更加畅通。有些人会觉得和冲泡式咖啡效果比较明显,是因为冲泡时

式咖啡里咖啡因的含量较高。

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偏方五,多吃五谷杂粮

全谷物类食物中含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维本身含有刺激消化道的效果,而且无法被消化酵素分解,会在肠道中发挥扫把的作用。

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偏方六,多喝蜂蜜水

蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要摄取50克果糖就十分有效了,再加上足够的水分,能有效帮助身体清理垃圾。人体一天总共需要1000CC的水,蜂蜜水的配方是以50CC的蜂蜜搭配950CC的水调配而成。

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专家推荐瘦身方法 八个健康减肥小偏方

偏方七,按摩腹部

按摩腹部可以促进肠道的运动,但并不是随便按摩。营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针方向画圈按摩,每次十圈,并且加强在肚脐左下角、右上角以及左上角这三个点,因为这三个点是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压10下帮助肠道做运动。

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偏方八,早上空腹吃苹果

苹果中含有丰富果胶,水果中因为果胶才会有硬度,果胶吸收水分而变成凝胶,可以促进身体顺利排出废物。

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