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男人肱二头肌锻炼方法简单易练习-【zixun】

发布时间:2021-10-12 16:29:19 阅读: 来源:黑退火带钢厂家

一个强"抱"计划就要开始了,这需要你有个一强大的肱二头肌才可以,你可以提前练习这个动作,杠铃弯举。

训练重量:

这就要因人而异了,大概是她的体重就可以。

训练要点:

1.肘关节保持固定,杠铃运动轨迹应是以肘关节为圆心、以前臂为半径划的一段弧线。

2.上体可保持直立,也可稍前倾,但不可前后晃动。

动作节奏

向上弯举2秒,保持1秒,下放2秒。

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