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【消息】懒人福音不开火都能做的早餐你不来一顿

发布时间:2021-01-03 00:32:44 阅读: 来源:黑退火带钢厂家

什么样的早餐是我们需要的

从营养学的角度看,一份优质的早餐需要包含:谷物、蛋白质、水果、蔬菜、乳制品。如果你很赶时间,可以在水果或者蔬菜中选其一,因为它们都能提供维生素,但水果的糖分会高一些,小伙伴们可以根据自己的情况选择。

主食谷物:米饭、面条、粥、面包、燕麦;蛋白质:鸡蛋、火腿、鱼肉;水果:西瓜、桃子、香蕉、芒果、哈密瓜;乳制品:酸奶、牛奶、干酪;附加项:杏仁、腰果、核桃等坚果。

有小伙伴要说了,这么点东西,很快就会吃腻哎!可不要小瞧了以上列举的主食和水果,搭配好了,保证半个月可以不重样。

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